Schlaf Qigong - gut schlafen mit Qigong Übungen

Die Vorteile von Schlaf Qigong: Ein fester und gesunder Schlaf mit Schlaf Qigong und ein optimaler Qi-Fluß während des Schlafens. Mit Qigong gut schlafen, durch bestimmte Körperhaltungen und Vorstellungsbilder.

Was ist Schlaf Qigong

Wirkungen von Schlaf Qigong: Um bei den im Qigong beliebten Tier-Imitationen zu bleiben: Schlafen wie ein Murmeltier oder wie ein Bär im Winterschlaf - so ist Schlaf Qigong. Ein gesunder Schlaf ist für die Chinesische Medizin das beste Heilmittel überhaupt. Keine Kräuter, keine Akupunktur, keine Ernährung können mehr heilen als der Schlaf.

Schlaf Qigong besteht aus gedanklichen Vorbereitungen auf den Schlaf, Qigong-Übungen vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen - und aus Körperpositionen für den Schlaf, in denen das Qi während des Schlafens mit dem Schlaf Qigong besonders gut "genährt" wird. Dabei ist es egal, ob es der Nachtschlaf ist, oder nur eine "Mütze voll Schlaf". Der Körper singt sein eigenes Schlaflied.

Qigong

Zen

Yoga

Tai Chi und Qigong Lehrer

Veranstaltungen Tai Chi und Qigong

Newsletter

Der legendäre Daoist Chen Bo war berühmt für sein Schlaf-Künste und ein Vorbild für Schlaf Qigong, die ihn gesund hielten und  seine anderen Qigong-Übungen verbesserten. Er konnte angeblich Monate durchschlafen.

Als ihn der Kaiser Shi Zong ca. 956 in den Palast einlud, schlief Chen Bo in seinem Zimmer in Palast sofort ein und wachte erst einen Monat später wieder auf, und konnte erst dann vor den Kaiser treten.

Müde sein, aber diese Müdigkeit durch Schlaf nicht beseitigen können. Das ist ein Problem für viele Menschen. Sie können auch im Schlaf nicht mehr abschalten und entspannen.

Ständige Müdigkeit, auf neudeutsch "Burn-Out Syndrom", wird gerne mit aktiven Urlaub, Qigong, Tai Chi Chuan oder anderen Meditationstechniken und Entspannungstechniken wie Autogenem Training oder die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson begegnet, die aber alle niemals einen gesunden Schlaf ersetzen können.

Schlaf-Probleme

Ein Drittel der Bevölkerung in Deutschland leidet an Einschlaf-Problemen und Durchschlaf-Problemen. Da muss es einen nicht mehr wundern, dass Schlafmittel zu den beliebtesten Arzneimitteln gehören. Oft genügt eine Schlafreduzierung, es muß nicht einmal Schlaf Qigong sein.

Es gibt verschiedene Ursachen für Schlafstörungen, für die Einschlaf-Störungen oder die Durchschlaf-Störungen. Dabei ist ein gepflegter, genießerischer Schlaf die Kraftquelle schlechthin und nichts zum Gähnen. Schlaf Qigong läßt den Energiestrom anschwellen.

Auch die innere Uhr bestimmt den Schlaf und die Träume. Ein schlechter Traum kann eine erholsame Nachtruhe stören. Das Finden eines persönlichen Schlaf-Rhythmus, u.a. mit Schlaf Qigong, kann den Teufelskreis eines gestörten Schlafes durchbrechen. Schlafgestörte müssen ihre Schlafgewohnheiten ändern. Das Ziel ist wieder ein kindlicher Schlaf mit einer erprobten Lieblings-Schlafposition und kein kräftezehrendes Ritual. Bevor man in die Koje geht, reicht es oft schon, ein heißes Bad zu nehmen oder irgend ein anderes Abendritual zu vollziehen.

Durchwachte, schlaflose Nächte sollen abgelöst werden, von einem sanften Schlaf voll schöner Träume in den Daunen-Kissen. Ein Problem dabei ist, das unser biologisch verankerter Tagesrhythmus nicht mit unserem Berufsalltag und Schulalltag zusammenfällt. Wir sind zur unpassenden Zeit am Einschlafen und zu früh in den Morgenstunden wieder auf den Beinen. Dabei geht es nicht nur um Regeneration, sondern auch um Lebensqualität. Mehr Lebensqualität mit Schlaf Qigong. Der Schlaf sollte Lebenselixier und Genuss zugleich sein, sonst laufen Körper und Geist nur noch auf Sparflamme, damit sinkt die Lebensfreude und sogar das Immunsystem baut ab.

Langschläfer und Verschlafen haben sind zwei verschiedene Dinge, trotzdem werden beide verbunden mit Nichtstun und Faulheit. Wer nicht dem Wecker gehorcht, der provoziert die Gesellschaft. (Allein dafür braucht man Schlaf Qigong.) Schlafwandler soll man nicht aufwecken, sondern am Arm vorsichtig zurück in Bett geleiten. Nach einer Studie amerikanischer Wissenschaftler soll zu wenig Schlaf dick machen.

Der Körper schläft

Ein bestimmtes Areal in unserem Gehirn ist speziell für den Schlaf zuständig: die Raphe. Die Raphe löst den Schlaf aus, indem sie ein Hormon (Serotonin) ausschüttet. Nach dem Einschlafen fällt der Körper in einen leichten Schlaf, der dann in den Tiefschlaf übergeht. Im Tiefschlaf fällt der Blutdruck. Auf den Tiefschlaf folgt der REM-Schlaf (REM = Rapid Eye Movements = den schnelle Augen-Bewegungen).

Geräte für einen guten Schlaf sind auch für Schlaf Qigong wichtig: Kissen, Matratzen, Schlaf-Brille - oder die Schmuse-Decke.

Schlaf-Positionen

Im Schlaf Qigong gibt es verschiedenen Liege-Positionen. Doch nicht nur im Schlaf Qigong, Wissenschaftler lesen aus der Schlaf-Position eines Menschen dessen Charakter ab. Das traditionelle Schlaf Qigong bekommt heute Konkurrenz vom Schlaf-Forscher mit seinem Schlaf-Zentrum. Nach deren Erkenntnissen kann man aus der Schlafposition die Persönlichkeit eines Menschen erkennen. Die Fötus-Position nehmen Menschen ein, die sich hart geben aber im Inneren sensibel sind. Wer auf der Seite wie ein Stück Holz liegt, die Arme längs neben dem Körper, ist sozial umgänglich. Voller Sehnsucht, also schwankend zwischen Offenheit und Zynismus, sind die Menschen, die auf der Seite liegen, mit beiden Armen vor sich. Ruhig und reserviert sind die Soldaten, die Menschen, die steif auf dem Rücken liegen. Wer nervös und dünnhäutig ist, schläft auf dem Bauch, die Hände um das Kissen herum. Hilfsbereit und ein guter Freund ist, wer auf dem Rücken liegt wie ein Seestern und die Arme auf dem Kissen hat.

Schlaf Qigong lernen mit CD oder DVD

Schlaf Qigong - CD: Stille fördern, die Nierenkraft stärken. Die Zehenübung zur Förderung der Beinkraft. Das Mantra "Om A Hong" zur Harmonisierung des Qi. Den Geist beruhigen, das Herz entlasten.: Schlafe gut und erholsam, Qigong Selbsthilfe. CD mit Übungsanleitung - ansehen im Innere Kraft Shop

Schlaf Qigong - DVD: Qigong Haltungen im Liegen. Besser schlafen und mehr Energie tanken: meditatives Schlafen, das Qi sammeln und bewahren, der Schlaf als wichtigste Grundlage für die Gesundheit und das Gesundfühlen.: Schlaf Qigong. Gut Einschlafen, Schlafen, Aufwachen. DVD - ansehen im Innere Kraft Shop

Mehr Qigong Stile hier: Qigong - Qi Gong Stile, Übungen, Geschichte

Newsletter Innere Kampfkünste - einmal im Monat über Tai Chi, Qigong und andere Bewegungskünste