Lach Yoga - Entstehung, Wirkung, Übungen

Die Vorteile von Lach Yoga: Mit den einfachen und jederzeit ausführbaren Übungen des Lach Yoga können schnell und andauernd die gleichen positiven körperlichen und geistigen Verbesserungen erreicht werden, wie nach einer tiefen Meditation, bei der innere und äußere Welt miteinander in Einklang gebracht werden. Yoga für das Zwerchfell.

Die Wissenschaft vom Lachen

Seit den 60er Jahren wird das Lachen wissenschaftlich untersucht und die Gelotologie entstand, die Wissenschaft vom Lachen. Inzwischen gibt es in amerikanischen Krankenhäusern Humorberater und Gelächterzimmer - und der 6. Mai wurde zum Weltlachtag.

Als Begründer der der Gelotologie, der Wissenschaft von der Heiterkeit und des Blödelns, gilt der Kalifornier William Fry.

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Was geschieht beim Lachen

Das Zwerchfell bebt, die 17 Gesichtsmuskeln spannen sich, in kurzen Stößen entweicht der Atem, aus der Kehle kommen Laute, in den Augen sammelt sich Tränenflüssigkeit - der ganze Körper ist beteiligt.

Lach Yoga verbindet den Körper mehr mit dem Gehirn. Beim Lachen schaltet das Gehirn auf Spiel-Modus.

Die anhaltenden Wirkungen von Lachen und Lach Yoga

Körper und Geist entspannen mit Lach Yoga.

Die Atmung beschleunigt den Luft-Austausch. Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt. Schon bei einem Lächeln wirken die Veränderungen in der Gesichtsmuskulatur wie eine Sauerstoffdusche aufs Gehirn.

Stresshormone werden mit Lach Yoga gebremst.

Das Immunsystem wird stimuliert, der Antikörper-Spiegel erhöht sich und die Aktivität der Killerzellen nimmt ab. Lach Yoga wird auch in der Krebstherapie zur Immunabwehr eingesetzt.

Die Hormonausschüttung wird durch Lach Yoga gesteigert. Glückshormone (Endorphine) werden freigesetzt.

Der Blutdruck wird mit Lach Yoga reguliert. Das Herz wird gestärkt und Herzerkrankungen wird vorgebeugt. Die Durchblutung verbessert sich.

Angst wird mit Lach Yoga reduziert.

Allergien werden mit Lach Yoga gelindert.

Körpereigene Schmerzmittel werden mit Lach Yoga produziert. Lach Yoga wird auch in der Schmerztherapie eingesetzt.

Die Verbrennungsvorgänge im Körper werden mit Lach Yoga gefördert.

Lachen braucht Energie und verbraucht darum auch Kalorien.

Lachen hilft bei Schlaflosigkeit und erhöht die Kreativität.

Der Erfinder des Lach Yoga

1995 entwickelt der indische Internist Dr. Madan Kataria das Humor-Training des Lach Yoga und gründete den ersten Lachclub in Mumbai, Indien. Dr. Madan Kataria unterrichtete Yoga wollte eines Tages einen Artikel schreiben, mit dem Titel: Lachen ist die beste Medizin. So kam er auf die Idee, einen Lachclub zu gründen. Er erzählte Witze in einem öffentlichen Park. Seine Zuhörer kamen immer wieder, aber sein Vorrat an Witzen war bald erschöpft. So erfand er Lachübungen.

Die Idee des Lach Yoga

Wenn Lachen so gut ist, warum dann nicht das Lachen künstlich herbeiführen? Dies war der Ansatz von Dr. Madan Kataria. Er verband Atemtechniken des Hatha-Yoga mit künstlichem Lachen und erreichte so dieselben positiven Effekte, wie sie auch beim natürlichen Lachen entstehen. Niemand soll dabei zu einer Ulknudel werden. Auch Schadenfreude hat hier nichts verloren.

Nachgeahmt wird beim Lach Yoga, beim "Lachen ohne Anlaß" das verspielte Lachen der Kinder, die am Tag bis zu 400-mal lachen, während ein Erwachsener im Schnitt nur noch 15-mal pro Tag lacht - übrigens Frauen häufiger als Männer.

Lachen als meditative Pause für das Gehirn. 15 Minuten Lach Yoga am Tag reichen aus. Ein Kind schafft dies instinktiv nebenbei.

Lach Yoga heute

Inzwischen gibt es mehr als 1.200 Lachclubs und Humorseminare in der ganzen Welt, in Indien, Australien, den USA, Kanada, Frankreich, Spanien, Italien, Schweden. Heiterkeit und Lach Yoga ist zu einem Wellness-Faktor geworden. Allein in Deutschland gibt es über 30 Lachclubs und einen eigenen Verband der deutschen Lach-Yoga-Therapeuten.

Beispiele für Lach Yoga Übungen

Der Klassiker im Lach Yoga ist das Löwenlachen, das sich von der Yoga Übung Simha Mudra abgeleitet. Die Hände werden dabei wie Pranken neben das Gesicht gehalten, Augen und Mund werden aufgerissen, und die Zunge heraus gestreckt. Gleichzeitig gefaucht und anschließend richtig dreckig gelacht. Besonders soll die Schilddrüse von dieser Übung profitieren.

Beim anschwellenden Lachen wird mit einem leisen Gekichere begonnen, das immer lauter wird, bis es zu einem schallenden Lachen anschwillt. Dabei hält man sich mit den Händen den Bauch vor Lachen.

Lachend in eine imaginäres Handy sprechen ist die Übung des Handy-Lachens.

Der Inhalt zweier imaginärer Gläser wird beim Milchshake-Lachen von einem Glas ins andere Glas gekippt und dann wird der Inhalt lachend getrunken.

Beim Hände-schütteln-Lachen wird einem anderen die Hand geschüttelt und er wird dabei voll angelacht.

In eine mit den Händen geformten Schale wird beim Lachen-weiterreichen gelacht und anschließend wird der "Inhalt" in die Hände des Nachbarn geschüttet.

Weitere Lach Übungen sind: herzliches Lachen, stilles Lachen, summendes Lachen, aufschwingendes Lachen, ein Meter Lachen ...

Teilnehmer eines Lach Yoga Treffens watscheln wie Pinguine auf einer Eisscholle.

Lachen ist eine universelle Sprache, vorbei an Politik, Religion und Nation.

Ein Hinweis zum Schluß: Schadenfreude ist die schönste Freude, aber schadenfrohes Lachen ist nicht das beste Lachen. Beim schadenfrohen Lachen sollen die positiven Wirkungen des Lach Yoga nicht eintreten.

Lachen macht krank, sagt Professor Dieter Zapf, Psychologe an der Universität in Frankfurt. Davon besonders betroffen sind Stewardessen, Verkäufer, Call Center Angestellte, Leiter von Karnevals-Vereinen, die Vertriebsmannschaften von Zeitungen und Glaubensgemeinschaften (und sicher auch Politiker). Gemeint ist ein lang anhaltendes Lächeln und erzwungene Freundlichkeit.

Lach-Yoga Schulen / Lach-Yoga Lehrer

D-45663 Recklinghausen * Lachclub Recklinghausen * Lach Yoga in Recklinghausen: www.lachclub-recklinghausen.de

D-48159 Münster * Lachtreff-Münster * Lach Yoga: www.lachtreff-muenster.de

D-49088 Osnabrück * Lachclub Osnabrück * www.lachclub-osnabrueck.de

D-60431 Frankfurt * Lachclubs in Frankfurt * Spaß, Entspannung und Albern im Lach Yoga Workshop: www.lachclub-frankfurt.de

D-65307 Bad Schwalbach * Lachclub Wiesbaden - Gudula Steiner-Junker * Lach Yoga auch am Rhein: www.lachclub-wiesbaden.de

D-79220 Umkirch/Freiburg * Lachclub Freiburg * Lachtreffen, Lach-Walking, HoHoHaHaHa-Chat, Lachecke, Lachvideo, Lachclub finden, Lachclub gründen, Witz des Tages, Smiley-Generator: www.lachclub-freiburg.de

D-85276 Pfaffenhofen * Lachclub Pfaffenhofen: Die Lachbazillen * Yoga-Lachen, Lachbewegung: www.lachbazillen.de

Lach Yoga, auch: Lach Joga, Hasya Yoga, Yoga-Lachen, Gelotologie, Lach-Meditation, Lach Yogi, Lachtrainer, Lach Tag, Lachforscher (Gelotologen), Lachärzte, Lachclubs, Humorberater, Humorforscher, Welt-Lachtag, Gesichts-Jogging

Lach Yoga Bücher

Lachyoga Übungen – Taschenbuch: Im Buch "Das kleine Lachyoga-Buch. Mit Lach-Übungen zu Glück und Entspannung. Mit Lachübungen zu Glück und Entspannung." von Christoph Emmelmann: Kleine Sammlung von Lachübungen.: Das kleine Lachyoga-Buch - ansehen bei Amazon

Lachyoga - Buch mit CD: Im Buch "Lachyoga" von Christoph Emmelmann über die Geschichte, Wirkung und viele Übungen aus dem Lachyoga.: Lachyoga. Buch mit CD. - ansehen bei Amazon

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