Hüfte in TCM, Qigong und Yoga

Die Hüfte (lateinisch Coxa) bzw. das Becken (den Beckengürtel) verbinden den Rumpf mit den Beinen, darum ist dieser Bereich entscheidend für viele Bewegungen. Die Hüften sind die breitesten Stellen des menschlichen Beckens und beeinflussen Gelenke, Knorpel, Bänder, Sehnen. Die Hüftgelenke bestimmen die Stabilität des ganzen Skelettes und damit seine Gesundheit. Probleme beim Laufen oder Haltungsschäden haben oft ihre Ursache in der Hüfte und sind auch ein Thema für die Sport-Orthopädie.

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Die Medizin hat auf Hüftprobleme drei große Antworten: Physiotherapie bzw. Orthopädie, Medikamente und Operation.

Eine entspannte Hüfte hilft, den Verschleiß zu verringern und so auch im Alter beweglich zu bleiben. Und für jede Entspannung ist die Entspannung der Hüfte entscheidend.

Hüftprobleme treten nicht nur bei Schäferhunden und anderen Rassehunden auf. Das Hüftgelenk ist bereits im Mutterleib von Luxation, einer fehlerhaften Ausbildung des Hüftgelenks, betroffen, wenn die Entwickung des Wachstums zu schnell erfolgt. Hüftgelenk-Dysplasie bzw. Hüftgelenk-Luxation sind das Krankheitsbild einer Hüftgelenks-Fehlbildung; Hüft-Krankheiten wie der Perthes-Erkrankung (Morbus Perthes), einer Hüftkopf-Lösung bei Jugendlichen.

Dazu kommt die Arthrose des Hüftgelenkes (auch auch Koxarthrose, Coxarthrose oder Arthrosis deformans coxae), die im Alter immer häufiger auftritt. Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung.

Gerade die Muskeln und Gelenke der Hüfte werden oft überfordert, durch Fehlhaltungen oder durch zu wenig Bewegung, und so wird auf Dauer nicht nur das Gehen mühsam, sondern auch das Sitzen und sogar das Liegen. Auch Schuhe (Stöckel-Schuhe) führen oft zu einer unphysiologischen Belastung.

Übungen für die Hüfte

Gezielte Übungen können Hüftproblemen vorbeugen. Solche Übungen sind ein Fundament von Qigong und Tai Chi Chuan, aber auch vom Yoga oder der Feldenkrais-Methode. Für einen guten Tänzer ist die Beweglichkeit der Hüften entscheidend.

Eine gesunde Hüfte ist kräftig und entspannt.

Die Hüfte im Tai Chi: Die Übungen im Tai Chi Chuan sind bekannt für ihre besonders positiven Auswirkungen auf die Hüfte.

Beim Qigong, Tai Chi Chuan wird das Becken gekippt und damit die Lendenwirbelsäule gekippt, so wie es automatisch geschieht, wenn man sich hinsetzt. Der Schwerpunkt des menschlichen Körpers liegt knapp oberhalb der Hüften. Vögel haben ein zweites Gleichgewichts-Zentrum in den Hüften, damit sie nicht vom Ast fallen. Da Menschen nicht auf Ästen stehen, haben sie ihr Gefühl für Gleichgewicht verloren, und so kommt es zu Fehlhaltungen, die durch Bewegungssysteme wie Tai Chi Chuan korrigiert werden können.

Tai Chi Chuan lehrt den Körper, die Hüfte synchron zu stellen. Die Sauerstoff-Zufuhr wird optimal. Tief ins Tai Chi Chuan kann man nur eindringen, bei einer richtigen (= gesunden) Hüftstellung. Tai Chi Chuan üben ist ein einziges Training für die Hüfte. Die Hüfte wird entspannt und damit auch beweglicher. Die Hüftmuskeln werden gleichzeitig gestärkt. Die Meridiane (Energiebahnen) und die Vitalpunkte (Akupunkturpunkte) der Hüfte werden mit Tai Chi geöffnet und auch angeregt. Übergewicht führt bei vielen Menschen zu Fehlhaltungen. Um die Belastungen für den Körper durch das zu hohe Gewicht auszugleichen, werden Haltungen eingenommen, die auf Dauer für den Halteapparat schädlich sind. Zum Tai Chi gehört das einüben einer optimalen Körperhaltung. So wird die Hüfte nicht einseitig belastet. Hüftschäden wird vorgebeugt.

Darüber hinaus vermindert Tai Chi Chuan die Häufigkeit und die Folgen von Stürzen bei älteren Menschen, mit der oft schlimmen Auswirkung von einem Oberschenkel-Hals-Bruch. Oft gefolgt von einer Gehbehinderung bis zum Verlust der Selbstständigkeit. Wer Tai Chi übt kommt so schnell nicht aus dem Gleichgewicht.

Ein hervorragendes Hüft-Training ist der Bauchtanz. Beim Ski-Fahren ist der Hüftknick entscheidend. Die Entspannung der Hüfte ist von zentraler Bedeutung. Die Form der Hüfte kann einen Menschen breit oder schmal erscheinen lassen.

Elvis the Pelivs = Elvis die Hüfte, Elvis das Becken; bekannt und verdächtig wegen seines Hüftschwungs

Videoclips zu Hüfte

* Der Aufbau des Hüftgelenks in der Körperanatomie: Anatomie Hüftgelenk - Videoclip bei Youtube

* Blick in die Tai Chi Ausbildung bei Daniel Grolle: Qi Gong fürs Hüftgelenk - Videoclip bei Youtube

* Die Innere Kampfkunst Baguazhang ist auch bekannt für ihre Hüftdrehungen. Die Videoclips zeigen zwei Varianten einer Hüftübung im Baguazhang mit Ball oder Gewicht. Durch das Gewicht des Balls bzw. der Gewichte wird die Hüfte nicht nur flexibel, sie wird auch noch gestärkt.: Hüfte drehen im Baguazhang - Videoclips

Links zur Hüfte

Die Hüfte im Tai Chi und Qigong - Text: Der Heilpraktiker Gerhard Milbrat hat auf seiner Homepage einen Text veröffentlicht: "Warum Vögel nicht von der Stange fallen. Die Bedeutung der Hüften für Gleichgewicht und Gesundheit.". Der Text beschreibt ausführlich die Funktion der Hüfte, Ursachen und Auswirkungen einer Fehlhaltung und deren Korrektur durch Tai Chi oder Qigong: Warum Vögel nicht von der Stange fallen. Die Bedeutung der Hüften für Gleichgewicht und Gesundheit. - Text von Gerhard Milbrat

Hüfte Übungen - Buch: Im Buch "Hüftschule: Das Erfolgsprogramm für Jung und Alt. Die besten Übungen für Ihr Hüftgelenk" von Georg Haupt und Thomas Horstmann: Übungen für die Hüfte zum selber probieren. Die Muskeln um die Hüfte trainieren und die Hüftgelenke lockerer machen.: Hüftschule. Buch - ansehen bei Amazon

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